wings - the studio
Nybörjare på
AntiGravity Aerial Yoga?
Upptäck & Lär dig grunderna - All information du behöver
Utvecklas med oss i studion
Med AntiGravity Yoga får du chansen att…
…testa dina vingar och utforska vad din kropp verkligen kan göra – du blir starkare både fysiskt och mentalt.
Du hittar även dina rötter och landar emotionellt, återhämtar dig från stress och upplever riktig avslappning.
Steg 1 - Börja här!
🎓 Introkurs
För att du ska få den bästa möjliga upplevelsen och känna dig helt trygg i hammocken rekommenderar vi att du börjar med vår introkurs.
Där får du en grundläggande förståelse för tekniker och säkerhetsaspekter som är viktiga för både trygghet och komfort.
Introkurs 2,5h hålls vanligtvis på vardagar, medan introkurs 3h oftast erbjuds på helger för dig som vill ha lite mer tid och fördjupning.
När du har genomfört introkursen är du väl förberedd att delta i våra nybörjarklasser och ta nästa steg i din aerial yoga-resa.
Läs mer
- Lära känna din kropp i en AntiGravity®-hammock
- Känna dig trygg i en inversion (att hänga uppochner)
- Lära dig grunderna i aerial yoga utifrån dina förutsättningar
- Förbättra din balans, flexibilitet och hållning genom lekfulla rörelser i luften
- Viktiga säkerhetsrutiner för att förebygga skador
- Sträcka ut och låta kroppen mjukna
Steg 2 - Dags att gå på klass!
AntiGravity-
Aerial 1, Yin & Cocooning
Upptäck luften när du lär dig grunderna i Aerial Yoga!
Känn dig trygg i att hänga uppochner och smaka på lekfulla rörelser i luften där du använder dina muskler på nya sätt.
AntiGravity Yin – Få terapeutiska effekter av inversioner utan att hänga uppochner
Njut av mjuka rörelser i luften, 10-15 cm från marken, flytande avslappning och svävande meditationer
AntiGravity Cocooning
Fyll på med energi & mjuk stretch, medvetna andetag & djupavslappning i hammocken
Nybörjarkursen var fantastisk! Isabella har ett lugnt och pedagogiskt sätt att instruera som gjorde att jag kände mig trygg i hammocken.
AntiGravity är den första yoga som jag riktigt fastnat för! Jag provade en klass och direkt kände jag att kroppen ville ha mer.
Isabella är jätteduktig på att vägleda och gör något som skulle kunna vara svårt till väldigt enkelt och tryggt.
Min kropp hittade nya sätt att öppna upp och jag blev nog någon centimeter längre. Favoriten var helt klart att kunna gunga upp och ner och känna sig fri. Hur kan man inte bli glad av det!
Steg 3 - Fortsättningsklasser
AntiGravity-
Aerial Fitness & Aerial Yoga 1.5
AntiGravity® Aerial Fitness
AntiGravity® Aerial Fitness lyfter upp styrketräningen i luften. Med kroppen som redskap känner du dig som en luftakrobat. Om du gillar funktionell styrketräning, Pilates, bodypump, TRX eller liknande är aerial fitness för dig!
Aerial Yoga 1.5
För dig som känner dig helt trygg med att hänga uppochner. Känn bubblande energi när du utför yogaövningar som kändes omöjliga på yogamattan. Låt lusten leda dig och smaka på lekfulla rörelser i luften där du använder dina muskler på nya sätt.
Läs mer
- Du arbetar med såväl puls som styrka som dina skrattmuskler.
- Hammocken finns som stöd när du med hjälp av din egen kroppsvikt ökar din styrka, rörlighet och balans.
- Övningar som är svåra i gymmet blir lättare i hammocken.
- Du aktiverar lättare rätt muskler när du har hammocken som stöd.
- Du hittar bättre förståelse för de olika teknikerna i Pilates.
- Sträcka ut och låta kroppen mjukna
Steg 4 - Utbildning
Instruktörsutbildning
Vill du hjälpa människor att upptäcka sin kropps fulla potential? Eller vill du fördjupa dig i AntiGravity för din egen skull?
Bli en certifierad AntiGravityinstruktör på 3 dagar
I vår Wings-the studio, Stockholm
Läs mer
Utbildningen till instruktör i AntiGravity ger dig?
Trygghet i att själv utföra alla sekvenser med rätt teknik
Kunskap kring hur du assisterar och coachar dina deltagare på ett lekfullt sätt som får dem att känna sig trygga att utföra övningar likt att hänga upp och ner
Förståelse hur du kan individanpassa AntiGravity genom variation och flera steg
Du får en tjock manual och tillgång till en digital övningsbank med 4 färdiga klassformat via vilka du kan leda dina deltagare genom styrkeövningar, djupgående stretching, svävande meditationer och flytande avslappning
Vi går även igenom lite flips and tricks så att även den mest lekfulla av deltagarna får busa 😉
Steg 5 - Utbildning
Vidareutbildning
Som certifierad AntiGravityinstruktör har du möjlighet att fördjupa dig i allt från Aerial Yoga, Aerial Fitness till Restorative Yoga och personlig träning i AntiGravityhammocken.
Välj den vidareutbildning som lockar dig mest.
Isabella får mig verkligen att lita på hammocken så att jag törs släppa kontrollen och på ett lekfullt sätt vågar testa och utmana mig själv. Jag lämnar nybörjarkursen med en värme och lätthet i kroppen samtidigt som jag är fylld av sprudlande energi. Jag kommer att göra detta igen!
Att prova AntiGravity är en helt unik upplevelse! Man befinner sig i en total närvaro som jag aldrig upplevt tidigare. Jag kände att hela mitt jag var delaktig. Jag blev överraskad över att leendet man får när man hänger uppochner håller i sig och lyfter en resten av dagen. Våga prova!
- Ingen måste att ha en vig kropp eller överkroppssstyrka för att lyckas i hammocken.
- Du guidas av en certifierad instruktör med internationellt certifierad utrustning
- Ett stöd för dig att få ut det mesta av yogan.
- Du kan lättare slappna av och hitta djupare kontakt med din egen kropp.
- Övningar som är svåra på mattan blir lättare i hammocken.
- Du når djupare in i positioner och sträcker ut ryggraden genom “Zero compression inversion”- upponer
- I AntiGravity Aerial Yoga gör hammocken övningar som t ex krigaren, hunden, katten och kon mer lättillgängliga
3. Ta på dig tights och T-shirt och lämna smycken hemma.
2. Välj antingen 2,5h eller 4h lång introkurs
1. Boka in dig på introkurs i AntiGravity
INTROKURS
boka in dig
Q & A - Frågor och svar
Kan verkligen alla vara med?
Det fina med AntiGravity är att alla kan vara med. Oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren, ung eller äldre, kan du dra nytta av att prova på AntiGravity. AntiGravityhammocken tål 500 kg dynamisk vikt. Det är en träningsform som ger dig möjlighet att utforska din kreativitet och utmana dig själva på nya sätt. Instruktören anpassar övningarna till varje individs behov och alla får känna sig som luftakrobater på sin nivå. Har du något som skaver i kroppen, fråga oss. AntiGravity kan modifieras efter din kropp.
Varför bör jag prova AntiGravity Aerial Yoga?
AntiGravity ger dig möjlighet att utforska dina fysiska förmågor på ett lekfullt sätt. Genom att prova på dessa nya rörelser och kliva ur din komfortzon blir du modig och får uppleva kraften av att lyckas med något som du inte trodde var möjligt.
Våra kroppar matas med så mycket intryck och stress varje dag. AntiGravity Aerial Yoga erbjuder en möjlighet att koppla av, släppa på stress och fokusera på att hitta närvaro och kontakt med kroppen och andetaget. Att sväva i luften och känna tyngdlösheten bidrar till en känsla av lätthet och lugn. En stund i AntiGravityhammocken blir en välbehövlig paus där ni får leka i luften.
Hur går en Introkurs i AntiGravity Aerial Yoga till?
När du bokar in dig väljer antingen en 4h-kurs på en helgdag eller en 2,5h kurs på en vardagskväll. Innan kursen börjar, kommer instruktören att introducera dig till hammocken, “yogagungan”, och gå igenom säkerheten så att du känner dig bekväm och trygg. Vi börjar nybörjarkursen med en svävande meditation. Sedan mjukar vi upp kroppen, provar på att hänga uppochner och andra yogarörelser i en lekfull och avspänd miljö. Stundtals kommer ni att känna er som luftakrobater. Introkursen avslutas i en flytande avslappning i “Cocoon”.
Vad behöver jag tänka på innan?
Eftersom vi hänger uppochner rekommenderar vi att du varken kommer med en helt tom mage eller en proppfull mage. Det kan vara bra att ha ätit senast 1,5h innan själva aktiviteten.
Vilken typ av klädsel är att föredra?
För att det ska bli lätt att röra sig i hammocken är det viktigt att du plockar av dig alla smycken. Ta på dig en T-shirt (kort ärm, ej linne) och tights utan dragkedjor. Du är barfota eller har på dig “sticky socks”. Byt gärna om innan då vi har begränsat med utrymme för omklädnad.
Vad kan jag göra efter Introkursen?
Efter introkursen är du redo för att boka in dig på våra löpande AntiGravityklasser för nybörjare på vår studio Cocoon. Några som vi rekommenderar är AntiGravity Aerial Yoga 1, AntiGravity Yin och AntiGravity Cocooning.
Kan Introkursen hållas på engelska?
Ja, nybörjarkursen kan hållas på engelska. Instruktören anpassar efter gruppen.
Var finns WINGS - the studio i Stockholm?
Wings - the studio, är Stockholms enda Aerial Yoga studio. Vår studio är belägen på Stora Essingen. Adressen är Segelbåtsvägen 7. Från vår Rooftop-terrass på femte våningen har du en magnifik utsikt över Mälaren.
Vad kostar Introkursen?
Det kostar 690kr för 2,5h-kursen & 890kr för 3h.
TOP
